今日“立夏”，斗蛋、稱體重、吃烏飯，人們用傳統(tǒng)習(xí)俗與春天作別，迎接夏日。節(jié)氣轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也要有個(gè)新姿態(tài)！

      起居有度增加午睡

      天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

      中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。

     立夏后，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏后的午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。

     飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心

     立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。不妨多吃蓮子、豆制品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以起到強(qiáng)心的作用。

      注意“增酸減苦”，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

　　天氣轉(zhuǎn)熱，出汗多，體內(nèi)丟失的水分也隨之增多，所以多進(jìn)稀食，如早、晚食粥，午餐時(shí)喝湯，是立夏后飲食養(yǎng)生的重要方法。此外，多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有利于補(bǔ)充體內(nèi)水分。