又一屆世界杯的到來，球迷們的興奮和激動情緒也隨之高漲。許多球迷逐漸進入“熬夜”看球的狀態(tài)，這對健康是一大考驗，讓我們來聽聽醫(yī)生對此有何建議。

瑞慈專家提醒大家：

長時間的熬夜容易使免疫力下降、引起感冒及胃腸道疾病，同時還會引起精神緊張、注意力不集中，甚至出現(xiàn)幻覺等?？辞蛸悤r，球迷往往會被賽場的氣氛感染，變得異?？簥^。而人體長時間地處于亢奮狀態(tài)，對于原本體質(zhì)不好的人來說，很容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等疾病。

冰啤、燒烤都是三五成群觀球者的最愛，但這對身體健康極其不利，容易促使心跳加快、血壓升高，對心臟功能不好的人而言，會帶來諸多意想不到的潛在風險；而不少喜歡邊看球邊吃零食的球迷，很容易暴飲暴食，加之看球時情緒激動，會導致消化不良。所以醫(yī)生建議大家要選擇清淡飲食為主。

健康小建議：

1、枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等是首選的熬夜飲品。其中綠茶有提神、明目之效，能提高人體的免疫力。

2、容易餓的時候，可以選擇吃易消化的食品，如粥、面包等，肥膩的食品盡量不要吃，否則容易加重胃腸道的負擔。

3、不少比賽都是在晚上甚至凌晨進行，所以看球不能太貪，要合理安排時間。

4、要定期讓身體和眼睛放松，隔一段時間站起來走動走動。

5、熬夜看球時室內(nèi)最好開著燈，保證亮度。在球賽中場休息的時候，要讓眼睛休息幾分鐘，并注意不要配戴隱形眼鏡看球。

6、最關鍵的是看球賽要把握好度，不能“透支”自己的身體，注意保持睡眠。