脊柱號稱人的“第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，內(nèi)連五臟六腑，外接四肢百骸。脊柱損害是“百病之源”，和70多種疾病相關。但目前人們普遍缺乏對脊柱健康重要性的認識，忽視對脊柱源性疾病的預防。

●引起脊柱疾病的主要原因

?不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；

?不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節(jié)功能紊亂；

?風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性；

?外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重；

?心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀；

?遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；

?職業(yè)因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

●如何預防相關疾病

避免肥胖

肥胖會給脊柱帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便會使脊柱發(fā)生變形。

矯正坐姿

坐時若身體向前彎曲，則會使腰背部的神經(jīng)和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以，坐下時盡量使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。向后伸腰也是預防腰痛的好方法。

平躺休息可保護椎間盤

長期伏案工作者的頸椎病發(fā)病率特別高，所以一定要在工作一段時間后稍微放松一下。學生、白領或會計職業(yè)人群，建議工作一兩個小時后，站起來活動活動。

對于已患有頸椎和脊椎病的病人，中午盡量找個休息的地方，平躺半個小時或一個小時。因為椎間盤組織是一個含水量很高的組織，如果經(jīng)常壓，會脫水導致變質(zhì)。如果休息一下，就會回彈，這樣椎間盤就不容易變質(zhì)。

長期開車需久坐的人，則建議在腰部使用腰圍。腰圍要盡量高一些，越硬越好，使用時一定要扎緊，才能起到作用。

墊高電腦保護眼睛

對于經(jīng)常需面對電腦的人群，可以盡量將顯示器或電腦墊高，眼睛平視，采用盲打。打字一兩個小時后，一定要出去活動一下，既保護眼睛，也保護頸椎。如果要玩電腦，應端端正正地坐在椅子上，將電腦墊高，用標準的坐姿打字看電腦，以避免脊柱變形、側(cè)彎或頸腰椎病的發(fā)生。

試試睡硬板床

如果正在腰痛的人群，不妨從席夢思等舒適的軟床上下來，把毯子鋪在地板上，睡上一周。當然，如有硬板床則更好。

選擇合適的運動
游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、頸肩腰痛、膝關節(jié)痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。