關(guān)注心臟不可少

隨著氣溫的逐漸升高,炎熱的夏季向我們邁開(kāi)步伐。心在五行屬火，與夏季陽(yáng)熱之氣相應(yīng)，故為陽(yáng)臟，其主要生理功能是主血脈并主神志，起著主宰生命活動(dòng)的作用。在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟。

讓心清靜更健康

當(dāng)夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。有些人平時(shí)溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣。

特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)，甚至因此而發(fā)生猝死。所以在立夏之季要做好精神養(yǎng)生，做到精神安靜、笑口常開(kāi)、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。要多做安靜的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等都可以調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

定時(shí)午睡養(yǎng)精神

夏日晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠相對(duì)不足，即老百姓常說(shuō)的“春困、秋乏、夏打盹兒”。夏天下午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血液供應(yīng)增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，易精神不振，昏昏欲睡。保證午睡既可以緩解疲勞，又可避暑降溫，可謂一舉兩得。午飯后，略微活動(dòng)一二十分鐘再行午睡，可防止腦部供血突然減少引起的頭暈等不適。午睡時(shí)應(yīng)采取平臥姿勢(shì)，避免直接風(fēng)吹。

多酸食物護(hù)腸胃

夏天出汗多，人體最易丟失津液，所以要適當(dāng)吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時(shí)在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。少吃辛辣溫燥的食物，吃冷飲也要適度。拌芹菜小蘿卜、綠豆鮮藕燉排骨、絲瓜蛋湯等清爽的菜肴不失為夏季的好選擇。