隨著冬季的到來，最近氣溫驟降，是呼吸道疾病發(fā)病率的高峰期。中老年人不但容易誘發(fā)急性呼吸道感染，而且患有慢性支氣管炎、肺氣腫的病人也更易老病復(fù)發(fā)或病情加重。為此，瑞慈專家提醒您預(yù)防呼吸道疾病要注意以下幾點：

        1、適當(dāng)鍛煉 如耐寒鍛煉(堅持用冷水洗臉，洗鼻等)；還可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運動、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡、體質(zhì)不同，選擇適合自己的運動項目，持之以恒。運動強(qiáng)度以不感到勞累和氣喘為度。

        2、防寒保暖 感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸。寒冷有風(fēng)的天氣，出門者可戴口罩，重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

        3、改善環(huán)境 很多人喜歡呆在室內(nèi)，而且常常門窗緊閉，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線，多種細(xì)菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室空氣清新，陽光充足，定時開窗通風(fēng)。

        4、戒除煙酒 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會刺激呼吸道，使病情加重。

        5、調(diào)理飲食 飲食以營養(yǎng)、清淡為原則。少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。注意多飲水，少吃多餐。

        6、補(bǔ)水休息 生活規(guī)律，適當(dāng)休息，避免勞累，重視及時補(bǔ)充水份，保持呼吸道潤澤通暢，這是必要的防護(hù)措施。用鹽水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。