跳下去游了一段后，他發(fā)現(xiàn)自己的脖子不能動(dòng)了，不能轉(zhuǎn)頭，一動(dòng)就痛，摸也摸不得。

到了醫(yī)院后，醫(yī)生摸了摸少年的頸部，發(fā)現(xiàn)頸部肌肉痙攣得厲害，拍了片子，結(jié)果顯示，少年頸椎第一節(jié)和第二節(jié)的“寰樞關(guān)節(jié)”半脫位。

“我分析，他之所以跳水頸椎會(huì)傷得這么嚴(yán)重，一是入水前沒(méi)有做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉沒(méi)拉開(kāi)。二是入水姿勢(shì)肯定不對(duì)，脖子受到了水的沖擊，拉傷了。夏季游泳的人多，因?yàn)樘畟瞬弊拥模磕甓加泻脦讉€(gè)。”醫(yī)生說(shuō)。

跳水過(guò)程中，入水的脖子、下巴、頭的角度不對(duì)，泳鏡都會(huì)被沖擊得掉下來(lái)的。而且專業(yè)比賽的泳池深度都在2米以上，浮力較大，也非一般民用游泳館的深度可比。沒(méi)有游泳基礎(chǔ)的，一般自己游游的小孩，千萬(wàn)不要魚(yú)躍入水。如果姿勢(shì)不當(dāng)，最易受傷的部位就是頸椎，另外胸部肌肉也容易被水拍痛拍傷。

除了跳水姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)傷害頸椎外， 日常還有一些不當(dāng)?shù)膲牧?xí)慣可能傷害到自己的頸椎，所以應(yīng)該養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣，保護(hù)頸椎：

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或?qū)㈩^部伸向前方，少低頭看手機(jī)。

減少看智能手機(jī)或平板電腦的時(shí)間，同時(shí)看書(shū)寫(xiě)字也要注意姿勢(shì)，每隔半個(gè)小時(shí)要放松頸椎，左顧右盼一下。如果工作以坐著為主，坐著的時(shí)候應(yīng)該保持頸椎中立的位置，目光平視（可能需要調(diào)整電腦顯示器的高度），雙肩自然下垂，腰部應(yīng)該有支撐。

開(kāi)車、打牌、看電視、電腦，每隔半小時(shí)到一小時(shí)就要抬頭活動(dòng)頸椎，放松頸部肌肉幾分鐘。如果可能，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下脖子和腰部，讓肌肉放松。

已經(jīng)有頸椎腰椎不適的小伙伴們，不妨在手機(jī)上訂個(gè)鬧鐘，提醒自己每半個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下。

高溫天氣要避免空調(diào)、電扇的冷風(fēng)直接對(duì)著頭頸部吹，以免局部溫度過(guò)快降低，血管收縮，痙攣，導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)缺血，頸椎僵硬，疼痛。

枕頭的作用實(shí)際上是保護(hù)頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松，休息。枕頭的高度應(yīng)能保持頸椎的生理前凸。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的手掌寬度差不多；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的單側(cè)肩膀高度差不多。但是也不可一概而論，有時(shí)候需要多試試。

床墊要軟硬適中，躺在床上，脊柱應(yīng)該能保持中立位置，而不是陷入床墊，反之，太硬了也不好。如果一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)頸肩部酸痛或者腰酸背痛，就說(shuō)明您可能要換床墊了。

坐車時(shí)注意突然剎車；體育活動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免突然從事對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)；避免速度較快的過(guò)山車，否則容易造成頸椎揮鞭樣損傷，誘發(fā)頸椎病，甚至導(dǎo)致癱瘓。

頸椎各方位活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)肌力，有助于穩(wěn)定頸椎，延緩?fù)俗儭ｅ憻挄r(shí)一是要緩慢、勻速運(yùn)動(dòng)，不要忽然用力；二是不要追求過(guò)大的活動(dòng)范圍。如在鍛煉中出現(xiàn)不適，請(qǐng)及時(shí)停止。

動(dòng)作比較規(guī)范的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于頸椎康復(fù)，否則適得其反。

避免主動(dòng)或被動(dòng)吸煙，吸煙會(huì)加速頸椎的退變，加快神經(jīng)的衰老。

最后附上瑞慈醫(yī)院骨科專家排班表，大家一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，一定要及時(shí)就醫(yī)！

骨科專家介紹

成紅兵

瑞慈醫(yī)院骨科主任，擅長(zhǎng)治療骨科方面的常見(jiàn)病、多發(fā)病，如頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，頸、腰椎間盤(pán)突出癥，頸、腰椎管狹窄癥，四肢骨關(guān)節(jié)疾病，股骨頭壞死。在省、市內(nèi)率先開(kāi)展人工頸椎椎間盤(pán)置換術(shù)，股骨頭表面置換術(shù)，人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

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