當(dāng)講到母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，往往大家的關(guān)注點(diǎn)總是寶寶身上。母乳是寶寶最安全天然的食物，對(duì)于寶寶的身體和心理發(fā)育都十分有益。
但是，我們其實(shí)忽略了一點(diǎn)，母乳喂養(yǎng)對(duì)于媽媽本身的健康也是極為有利的，今天，我們就給大家來說說，母乳喂養(yǎng)對(duì)于媽媽的 6 大好處。
產(chǎn)后恢復(fù)，促進(jìn)子宮收縮
降低產(chǎn)后出血率
分娩后，媽媽們總會(huì)接收醫(yī)生一項(xiàng)「按肚子」的檢查，其實(shí)醫(yī)生是在檢查子宮大小恢復(fù)情況，希望能盡快恢復(fù)到產(chǎn)前子宮大小。
在產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，醫(yī)生們也有一個(gè)必問的問題就是惡露情況，惡露量過多或者惡露時(shí)間過久，媽媽們發(fā)生產(chǎn)褥期感染發(fā)燒的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
這兩個(gè)問題其實(shí)通過母乳喂養(yǎng)就可以一輕松搞定。
在哺乳的過程中，催產(chǎn)素的分泌可以促進(jìn)媽媽們產(chǎn)后子宮的收縮，減少產(chǎn)后出血，被撐大的肚子會(huì)在更短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)原狀。
改善骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
媽媽在哺乳時(shí)骨質(zhì)密度下降，但離乳后骨質(zhì)的密度增加，且與未哺乳的媽媽相比，哺乳能有效預(yù)防我們將來絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，骨折的發(fā)生。
沒有哺乳的女性患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)比哺乳媽媽更高，母乳喂養(yǎng)有利于患妊娠期糖尿病媽媽的恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)所帶來的體重減輕可能使得后續(xù)患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降。
產(chǎn)后避孕
如果您是完全純母乳喂養(yǎng)（寶寶只吃母乳，不添加水，固體食物或者配方奶），那么你的月經(jīng)起碼在 6 個(gè)月內(nèi)不大可能會(huì)來，這對(duì)于媽媽保存體內(nèi)的鐵有幫助，減少了缺鐵性貧血的發(fā)生。
在此期間再次懷孕的概率也極低。這就是我們常說的哺乳期閉經(jīng)避孕法（LAM）。這種方法的成功率高達(dá) 98%-99%，幾乎與避孕藥等效。
這需要滿足三個(gè)條件：
寶寶月齡小于 6 個(gè)月
月經(jīng)還沒有恢復(fù)
寶寶是純母乳喂養(yǎng)，每天至少 8 - 12 次親喂，包括一次夜奶，同時(shí)不設(shè)上限的按需喂養(yǎng)
6 個(gè)月后只要月經(jīng)仍然未恢復(fù)，寶寶還是日夜頻繁吃奶，哺乳仍然可以提供一定程度的避孕保護(hù)，不過效果會(huì)下降，而且隨著時(shí)間推移進(jìn)一步降低，所以 6 個(gè)月后媽媽要注意選擇合適的避孕方式。
產(chǎn)后體重恢復(fù)
乳汁的合成使得哺乳期媽媽每天要額外消耗 300 - 500 卡路里，很多人發(fā)現(xiàn)明星媽媽產(chǎn)后復(fù)出時(shí)間很快且身材恢復(fù)很快，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些明星媽媽很多都選擇了母乳喂養(yǎng)。
享受親密親子關(guān)系的同時(shí)又輕松減肥，這真是最天然安全又不虐的減肥方式了。
常常母乳媽媽們會(huì)笑稱自己躺著就把體重給減了，羨煞旁人，讓在跑步機(jī)上瘋狂奔跑和拼命節(jié)食的女人們情何以堪。
可以降低媽媽的卵巢癌、
乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌發(fā)病率
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)對(duì)于媽媽來說，從遠(yuǎn)期效果來看，還有著世人夢寐以求的「防癌」作用。
哺乳會(huì)降低乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的發(fā)病率。
與其每天在朋友圈里相信那些不靠譜的防癌抗癌食物，不如腳踏實(shí)地幸福喂奶。
親密的親子關(guān)系
降低產(chǎn)后抑郁發(fā)生
相信產(chǎn)后每一個(gè)手忙腳亂又極度疲勞的媽媽都體會(huì)過抑郁甚至崩潰的情緒。
而每當(dāng)懷中的小可人兒開始專心吸奶時(shí)，前一秒的暴風(fēng)驟雨化作了潤物無聲的細(xì)雨。
哺乳行為提供了一種獨(dú)有的媽媽與寶寶之間的互動(dòng)，這是一種肌膚親密接觸的情感。嬰兒的吸吮可以減少那些與抑郁相關(guān)的激素分泌和不快樂的情緒，讓媽媽順利渡過產(chǎn)后抑郁的高發(fā)期。
母乳喂養(yǎng)不僅僅對(duì)于寶寶來說有著數(shù)不完的好處，而且對(duì)于媽媽自身原來也有這么多的好處。此刻的你為了寶寶和自己，是不是已經(jīng)開始做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備了。
加油! 一個(gè)決定一份堅(jiān)持，母乳喂養(yǎng)其實(shí)并不難。
最后，給大家科普科普如何正確母乳喂養(yǎng)寶寶吧！
01 產(chǎn)后何時(shí)開奶？
嬰兒出生后第一口食物應(yīng)是母乳，有利于預(yù)防嬰兒過敏，并減輕新生兒黃疸、體質(zhì)下降和低血糖發(fā)生。讓嬰兒盡早反復(fù)吸吮乳頭，是確保純母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。正常新生兒第一次哺乳應(yīng)在產(chǎn)房開始。正常分娩情況下，不宜添加糖水和奶粉，以避免降低新生兒吸吮的積極性，也可降低過敏風(fēng)險(xiǎn)。
★嬰兒出生時(shí)，體內(nèi)的能量儲(chǔ)備可滿足至少3天的代謝需求，開奶過程中不用擔(dān)心新生兒饑餓。
喂養(yǎng)時(shí)，推薦坐姿喂奶，吸盡一側(cè)再吸吮另一側(cè)，完成喂奶后，不要馬上把嬰兒平放，應(yīng)將嬰兒豎直抱起，頭靠在媽媽肩上，輕拍背部，拍出吞入胃里的空氣，以防止溢奶。
02 如何判斷母乳量是否充足？
①嬰兒每天能夠得到8—12次較為滿足的母乳喂養(yǎng)；
②哺喂時(shí)嬰兒有節(jié)律地吸吮，并可聽見明顯的吞咽聲；
③出生后最初2天，嬰兒每天至少排尿1、2次；
④如果有粉紅色尿酸鹽結(jié)晶的尿，應(yīng)在生后第3天消失；
⑤從出生后第3天開始，每24小時(shí)排尿應(yīng)達(dá)到6—8次；
⑥出生后每24小時(shí)至少排便3、4次，每次大便應(yīng)多于1大湯匙；
⑦出生第3天后，每天可排軟、黃便4—10次。
乳汁是否充足，與乳母能夠擠出的乳汁量真的一點(diǎn)關(guān)系都沒有喔！
03 如何促進(jìn)乳汁分泌？
嬰兒出生后應(yīng)盡早讓其吸吮母乳，勤吸吮（每側(cè)乳頭每隔2—3小時(shí)要得到吸吮一次），必要時(shí)，可通過吸奶泵輔助，增加吸吮次數(shù)。
母親身體狀況和營養(yǎng)攝入是乳汁分泌的前提，應(yīng)放松精神，保持心理愉快，享受母乳喂養(yǎng)的過程和親子互動(dòng)。周圍親朋、家人的鼓勵(lì)和支持，也是成功母乳喂養(yǎng)的必須環(huán)境。
04 純母乳喂養(yǎng)要堅(jiān)持多久？
純母乳喂養(yǎng)能夠滿足嬰兒6月齡以內(nèi)所需的全部液體、能量和營養(yǎng)素；
按需喂養(yǎng)，每天喂奶6-8次或更多；
堅(jiān)持讓為嬰兒直接吸吮母乳，盡可能不使用奶瓶間接喂哺人工擠出的母乳；
特殊情況需要在滿6月齡前添加輔食者，應(yīng)咨詢醫(yī)師或其他專業(yè)人員后謹(jǐn)慎作出決定。
05 母乳喂養(yǎng)有哪些誤區(qū)？
①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可以很容易判斷嬰兒攝乳量；
②為了減少嬰兒感染風(fēng)險(xiǎn)，喂奶前需要消毒媽媽乳頭；
③有些媽媽的乳汁太稀，沒有營養(yǎng)，需要添加奶粉補(bǔ)充營養(yǎng)；
④母乳喂養(yǎng)過頻會(huì)使嬰兒發(fā)胖；
⑤新生兒出生后可暫時(shí)用奶粉喂養(yǎng)，等待乳汁分泌。
06 母乳喂養(yǎng)的頻率是多少？
嬰兒饑餓是按需喂養(yǎng)的基礎(chǔ)，饑餓引起哭鬧時(shí)應(yīng)及時(shí)喂哺，不要強(qiáng)求喂奶次數(shù)和時(shí)間，特別是3月齡以前的嬰兒；
逐步從按需喂養(yǎng)模式過度到規(guī)律喂養(yǎng)模式；
隨著嬰兒月齡增加，逐漸減少喂奶次數(shù)，建立規(guī)律喂哺的良好飲食習(xí)慣；
嬰兒異常哭鬧時(shí)，應(yīng)考慮非饑餓原因，積極就醫(yī)。
07 寶寶需要補(bǔ)維生素D嗎？
母乳中維生素D含量低，母乳喂養(yǎng)不能獲得足量的維生素D。在嬰兒出生后2周左右，采用維生素D油劑或乳化水劑，在母乳喂養(yǎng)前喂400IU的維生素D，再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
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