清晨的第一杯水對(duì)健康很重要。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個(gè)洗刷需要一個(gè)外力，就是清澈的一杯水。我們的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，當(dāng)水進(jìn)去后就捕捉水，很快就通過(guò)40分鐘左右排泄出來(lái)，排泄水就是體內(nèi)代謝的一個(gè)過(guò)程，就是我們所關(guān)注的排毒。當(dāng)身體的廢棄物排出后，我們攝取的食物就是人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素，所以早晨這杯水很重要。

        早上第1杯喝什么?

        選擇1：白開(kāi)水

        白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。早上起來(lái)喝一杯白開(kāi)水，可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。同時(shí)可以清潔腸胃，沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

        選擇2：蜂蜜水

        清晨喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)，還能夠起到潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排便的作用。同時(shí)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。

        選擇3：淡鹽水

        據(jù)《本草綱目》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”，具有清熱、涼血、解毒的作用。冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。

        選擇4：檸檬水

        最近檸檬風(fēng)盛行。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。

        關(guān)于早晨第一杯水的貼心建議

        1、溫度：早起最好喝40℃的溫開(kāi)水

        很多人早起會(huì)喝一杯水。尤其夏天，夜間流失水分多，早晨起來(lái)口渴難耐。那么，早晨喝什么樣的水最合適?早晨最好喝溫開(kāi)水，而且應(yīng)該是新燒開(kāi)之后涼涼的溫開(kāi)水，水溫在40攝氏度左右。

        2、怎么喝：小口小口喝

        清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

        3、喝多少：300ml最適合

        一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。