膳食搭配質量要好，品種要齊全。在孕中期的基礎上，適當增加能量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量。同時供應足量的礦物質、維生素和水分。

        可以適當增加一些肉類、禽類等動物性食物，如肝、腎等內臟，以補充優(yōu)質蛋白質和血紅素鐵；增加奶類、豆?jié){、豆腐等的攝入，以補充優(yōu)質蛋白質和鈣；增加核桃、芝麻、花生等食物，以補充必需的脂肪酸。

        在懷孕的最后階段，要適量限制糖類和脂肪的攝入，即減少米、面等主食的量，以免胎兒長得過大。如果臨近分娩時出現下肢水腫，還應減少鹽的攝入。

        食用活性益生菌可以緩解部分準媽媽由于子宮增大壓迫直腸所發(fā)生的便秘情況。

        孕晚期一日飲食安排：

        米、面等主食：300-400克

        豆類及豆制品：50-100克

        蛋類：50-100克（1-2個）

        新鮮蔬菜：400-500克

        孕婦奶粉：2杯

        畜、禽、魚、肉類：150-200克

        動物內臟：50克（至少每周一次）

        水果：100-150克

        烹調油25克