什么是健康？

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面處于良好的狀態(tài)，包含了身體的健康和心理的健康。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

什么是心理健康？

心理健康又稱精神健康，是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一個(gè)良好或正常的狀態(tài)。主要包括以下特征：智力正常；情緒穩(wěn)定、心情愉快；自我意識(shí)良好；思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系融洽；適應(yīng)能力良好。

心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（WHO）:

1.有足夠的自我安全感；2.對(duì)生活的理解切合實(shí)際；3.不脫離周圍的現(xiàn)實(shí)環(huán)境；4.能充分地了解自己、評(píng)價(jià)和估計(jì)自己；5.能保持人格的完整和和諧；6.善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9.在符合集體要求的前提下，有限地發(fā)揮個(gè)性；10.不違背社會(huì)規(guī)范前提下，恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

心理平衡十要訣：

1.對(duì)自己不苛刻；2.對(duì)親人期望不要過高；3.不要處處與人爭(zhēng)斗；4.暫離困境；5.適當(dāng)讓步；6.對(duì)人表示善意；7.找人傾訴煩惱；8.幫助別人做事；9.積極娛樂；10.知足常樂。

如何學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境？

1.主動(dòng)參與社會(huì)生活；2.坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，善于適應(yīng)變遷；3.尊重、寬容他人；4.增加個(gè)人的知識(shí)、技能；5.具備幽默感。

如何才能保持平和的心態(tài)？

1.熱愛生活：生活包括人的生存和發(fā)展進(jìn)行的各種活動(dòng)。一個(gè)熱愛生活的人總是朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的，帶給他人一種生活的快樂和希望。此外，淡泊名利、隨遇而安、千方百計(jì)創(chuàng)造“樂”的心境，保持樂觀的態(tài)度，才能使你保持平和的心態(tài)。

2.學(xué)會(huì)幽默：幽默風(fēng)趣的言行不僅可以給人帶來歡快的情緒，而且能緩解生活中的矛盾和沖突，使煩惱化為歡暢，讓痛苦變?yōu)橛淇?，將尷尬轉(zhuǎn)為融洽。幽默具有維持心理平衡的功能。

3.學(xué)會(huì)寬容：理解他人、豁達(dá)大度，才能保持心理的平衡，在人際交往中獲得滿足和快樂。否則，“八公山上，草木皆兵”，睡覺都得睜只眼，緊張的人際關(guān)系必將帶來精神和生理的病變，長(zhǎng)此以往，損身折壽。

4.學(xué)會(huì)傾訴：郁積在心頭的苦悶和煩惱，尤其是內(nèi)心深處超負(fù)荷的重壓，絕望的窒息是難以形容的，久而久之將損害自己的身心健康。及時(shí)向親友、同事、心理治療師傾訴，則可以排淤化結(jié)，使受挫的心靈得以平撫，感情的傷口得到愈合，從而獲得別人的理解和勸導(dǎo)。