俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。夏打盹在醫(yī)學(xué)上也稱之為夏季倦怠癥。夏打盹雖是一種正常的生理現(xiàn)象，但也要區(qū)別對(duì)待。對(duì)學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)者，就要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)。

        怎樣預(yù)防“夏打盹”：

        當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。其次，鉀元素可以從日常飲食中攝取，糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

        教你幾招健身防病

        芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你幾招健身防病的方法。

        1.多補(bǔ)水    

        醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

        2.巧曬太陽

        芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f要注意避開太陽直射，注意防暑。

        3.飲食宜清淡

        夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食品。老年人因機(jī)體功能減退，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。